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[其他]武當太乙內丹功 [復制鏈接]

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第一部分  育丹功 
第一節  預備功
姿勢:兩腳平行站立,兩腳距離與肩同寬,兩膝微曲。松胯,腹微收。身直,頭正。微收下腭。上下齒輕輕扣攏,口微含,眼微閉。松肩,兩手自然下垂。整個姿勢要以舒適自然為度。此為無極樁。
呼吸:自然。
功法:全身放松,一點不用勁,排除雜念,靜站三分鐘。
第二節  放松法
    (一)三面放松法:所謂三面即身體的前面、背面和側面(兩側包括手在內)。煉功時,先放松前面,意想從頭頂百會松,面部松、胸部松、兩腳前面松、一直松到腳心涌泉,同時默念“松”字。最后放松兩側,還是放頭頂松到腳心,同時默念“松”字。按前面、后面、側面的順序,三面各放松一次為一遍,共做八遍。
    (二)整體放松法:煉功時,意想整個身體從頭松到腳,同時默念“松”字。反復做八遍。   
 
第三節  洗髓法
    煉功時,意想一股清泉從頭頂往下淋洗,一直洗到腳心,淋洗時,是從外到內逐層淋洗;1洗皮膚,2洗肌肉,3洗血液,4洗內臟,5洗骨髓。淋洗時,意想將身體從外到內的濁氣、病氣、廢氣等洗干凈,有病處應多洗,從外到內逐層洗完為一遍共洗三遍,初練時不管呼吸。待功法熟練后,再配合呼吸:即呼氣時意想清泉從頭往下洗,還是洗三遍,不宜多洗,因此法為瀉。少洗有益,多洗有害。

第四節  毛孔采氣法
    吸氣時,意想全身毛孔張開,將新鮮空氣從毛孔吸入;呼氣時,意想周身毛孔閉攏,將外氣收于體內。忘掉口鼻呼吸,用毛孔呼吸代替口鼻呼吸。共呼吸八次,此法為補,多采也可。

第五節  丹田聚氣法
    吸氣時,意想毛孔及體內各個細胞均在吸氣;呼氣時,意想將周身之氣聚于丹田(臍下一掌處)。越聚越攏,逐漸在丹田部位形成一熱氣團(不可追求,意想成一熱氣團就可以了)。呼吸八次。

第六節  丹田運氣法
    先將丹田看成是一點,再意想丹田的熱氣團圍繞丹田這個點運轉,先按順時針方向運轉三十二圈,再反時針方向運轉三十二圈。運轉時,意念不要過重。一順一反各運轉三十二圈為一遍,共八遍。

第七節    丹田內視法
    內視時,要用三眼內視,人只有兩眼,第三眼為額部正中有小窩處的天目。內視時兩眼還是要微閉,用三眼稍微想到丹田即可。內視丹田就是閉著眼睛,用意念“看”著丹田。注意意念不要重。煉功時間十分鐘左右。

第八節    空空法
    分三層煉:一、部分空:先想頭部空,同時默念“空”字。空者無也。好像頭不存在了。再想胸腹部空,并默念“空”字。最后四肢空,并默念“空”字。二、全身空:意想全身皆空,似乎人都不存在了。三、宇宙空:意想整個世界皆空。人好象飄浮在太空之中。飄飄渺渺,恍恍惚惚。初煉時,要默念“空”字。待全身皆空以后,就不念了。

第九節    無為法
    當一切皆空以后,真有飄飄欲“仙”的感覺,舒服極了。這時要一切應順自然,把自己同大自然融為一體。忘掉一切,不能有任何念頭。所謂無為就是不加任何主觀意念,一切順其自然。煉功時間不限,以不疲勞為度。

第十節    收 功
    全身放松,柔弱嬰兒,一點不用功。意守丹田(意念稍微想到丹田),三至五分鐘。煉功前和收功后,可將周身活動一下。如彎腰、提腿、甩手、擦臉等活動均可。
本套功中各種功法,既可單獨煉;也可選擇其中幾種功法煉。一般說,整套功法一起煉為好。若有選擇性的煉。每次必先煉預備功和放松功,煉完后要收功,整套功法都有要站無極樁,呼吸都是自然呼吸。
    純陽內丹站樁功就是以練氣為本,練的是先天之真氣。在該功法中有三種激發先天真氣的方法:
(1)是只進不出的特殊練氣法。古語說:“內氣從天命中來,非同類之物不得相親,故要用呼吸之氣激蕩它以便結丹”;
(2)是意守丹田的方法,意守丹田可使丹田處發熱,甚至腎間動氣,形成產藥的征象;
(3)是空空法和無為法,這就是入靜的虛無境界。而“道自虛無中來,虛無之中生一氣”。以上三種功法聯合、協同使用其效果是可以想象的。練純陽內丹站樁功就是對“破體”進行大修補。把人練成遍體充實,風寒不入的純陽之體,從而為修煉性功打下了基礎。因此它不是修煉的高境界。武當太乙功的高境界是煉了金丹來。


第二部分 三丹功

第一節、懷抱太極功  
    兩腳平行站立,距離同肩寬,頭要正,下腭微收,兩眼微閉,口微合,上下齒輕輕扣攏,身要直,小腹微收。兩膝微曲,兩手置于胸前如抱球狀,手指自然松開,兩手心斜對膻中穴,兩手距離八寸。此為太極樁。自然呼吸。意想兩手抱一氣球,兩分鐘。再意守兩手心勞宮穴,三分鐘。
  
第二節、上丹功  
    上丹田即祖竅,在兩眼之正中,入內一寸三分處。  
1、氣貫祖竅法  
    姿勢同第一節的太極樁,自然呼吸,以下各節皆同。  
接上勢,兩手翻開,如捧物狀,意想雙手捧著氣。雙手從胸前向上,置于祖竅前三寸處,手心勞宮穴與祖竅相對,并意想將兩手所捧之氣貫入祖竅。手不動,貫氣兩分鐘。  
2、祖竅開合法  
    接上勢,吸氣時,雙掌分開,掌心相對,兩掌距離五寸。呼氣時,兩掌合攏。吸氣雙掌分開的同時,意想祖竅打開。呼氣雙掌合攏的同時,意想祖竅關閉。如此一吸一呼、雙掌一開一合、祖竅同時一開一閉,如此反復進行八次。  
3、祖竅采氣法  
    接上勢,兩手下放胸前,呈抱球狀,回復到太極樁。吸氣時,意想祖竅張開,將新鮮空氣從祖竅吸入。呼氣時,意想祖竅關閉,將所吸新鮮空氣收入腦內。忘掉鼻的呼吸,以祖竅呼吸代替鼻的呼吸。此時雙手呈抱球狀不動。共呼吸八次。  
4、祖竅吸氣膻中呼氣法  
    接上勢,吸氣時意想新鮮空氣從祖竅吸入(不必想祖竅張開)。呼氣時,意想膻中穴(兩乳正中、入內一寸三分處)呼氣。但此呼氣與平常呼氣不同,這里的呼氣,是意想氣從膻中呼進去,而不是呼出來。吸氣是進氣,呼氣也是進氣。越練內氣越充盈,這是本門秘傳,不要等閑視之。忘掉鼻呼吸,用祖竅膻中呼吸代替鼻呼吸。吸氣時,祖竅進氣,呼氣時膻中進氣。重復呼吸八次。  
5、祖竅膻中小循環法  
    接上勢,吸氣時,氣進入祖竅。呼氣時,意想氣從祖竅下行呼入膻中,直線穿過膻中,到與膻中相對應的夾脊。吸氣時,想氣從夾脊沿脊柱上行,經過頭頂百會而達祖竅。再呼時,氣又從祖竅下行穿過膻中到夾脊。再吸時,氣又從夾脊沿脊柱上行,回到祖竅。如此一呼一吸為一循環,共呼吸八次。呼和吸之間不要停頓,呼完馬上就吸,意想氣的循環是一圈連一圈,中間沒有間斷。  
6、內視祖竅法  
    接上勢,當氣回到祖竅后,即用三眼向內看著它。所謂三眼,人原有兩眼,加天目(在額部正中,有小窩處),謂之三眼。內視時,兩眼要微閉,向內看。練此功時,分三層練。第一層用三眼看著祖竅內的氣團。有無氣團,無關緊要,不要追求氣團。用意念稍微想到祖竅內有一氣團即可。若意念過重,有意追求氣團,會出現頭昏腦脹的感覺。第二層,意念逐漸減輕,做到似看非看,恍恍惚惚。第三層,慢慢達到忘我,忘掉一切的無為功境。練數分鐘。 
 
第三節 中丹功  
    膻中為中丹田,在兩乳之正中,入內一寸三分處。  
1、膻中開合法  
    接上勢,呼氣時,將祖竅的氣向下引入膻中。接著用意念守著它,即用意念稍微想著膻中穴即可,意念不要重。意守膻中兩分鐘。接著吸氣時,懷抱太極的雙手微微向左右張開,同時意想膻中穴也隨之張開。呼氣時雙手向內合攏,同時意想膻中穴關閉。再吸氣時,兩手在胸前又向左右張開,同時意想膻中穴也隨之張開。再呼氣時,雙手又向內合攏。如此一吸一呼、一開一合為一遍,共呼吸八遍。  
2、膻中采氣法  
    站太極樁,雙手呈抱球狀。吸氣時,意想膻中張開,將新鮮空氣從膻中吸入。呼氣時,意想膻中關閉,將吸入的新鮮空氣關入膻中穴內。呼吸時,想到是膻中在呼吸,而不是鼻在呼吸。雙手不動。如此一呼一吸為一遍,共八遍。  
3、膻中吸氣丹田呼氣法  
    這里所說的丹田,實際是指下丹田,在臍下一橫掌,入內一寸三分處。下同。  
    站太極樁。吸氣時,意想氣從膻中吸入。呼氣時,意想氣從丹田呼入。用膻中丹田呼吸代替鼻呼吸。如此一吸一呼為一遍,共做八遍。  
4、膻中丹田小循環法  
    站太極樁。吸氣時,膻中進氣。呼氣時,意想氣從膻中下行到丹田,并直線穿過丹田而達尾閭(尾閭與丹田相對應,在骶椎第三節)。吸氣時,意想氣從尾閭沿脊柱上行至夾脊,并穿過夾脊而達膻中。再呼時,意想氣又從膻中下行,穿過丹田而達尾閭。再吸時,意想氣又從尾閭上行,穿過夾脊而達膻中。如此一呼一吸為一循環,反復做八次。最后一次,氣回到膻中。  
5、內視膻中法  
    接上勢,當氣回到膻中后,用三眼向內看著它。內視時意念不要重,還是分三層去練。要求同“內視祖竅法”。
  
第四節 下丹功  
    下丹田即是我們常說的丹田,在臍下一橫掌,入內一寸三分處。  
1、丹田開合法
  接上勢,呼氣時,意想氣從膻中呼到丹田,并意守兩分鐘,意念不要重。接著將雙手置于小腹前,指尖朝下,掌心對小腹,掌和腹的距離為六寸。吸氣時,雙掌各向左右分開,同時意想丹田張開。呼氣時雙掌合攏,同時意想丹田合閉。再吸氣時,雙掌又分開,丹田同時又張開。再呼氣時,雙掌又合攏,丹田同時又合閉。如此反復呼吸八次。  
2、丹田采氣法  
    站太極樁,雙手呈抱球狀。吸氣時,意想丹田張開,將新鮮空氣從丹田吸入。呼氣時,意想丹田關閉,將吸入的新鮮空氣關入丹田內。呼吸時,想到是丹田在呼吸,而不是鼻在呼吸。雙手不動。如此一呼一吸為一遍,共八遍。  
3、丹田會陰小循環法會陰在大便前,小便后,兩陰之間。接上勢。呼氣時,意想氣從丹田下行至會陰。吸氣時,意想氣從會陰沿骶椎上行到尾閭(骶椎第三節),并直線穿過尾閭而達丹田。再呼氣時,氣又從丹田達會陰。再吸氣時,氣又從會陰上行穿過尾閭而又回到丹田。如此一呼一吸為一循環,共做八次。  
4、內視丹田法  
    接上勢,當氣回到丹田后,用三眼向內看著它。內視時意念不要重,還是分三層去練。要求同“內視祖竅法”。  

第五節 三丹循環功  
    站太極樁。呼氣時,意想氣從丹田下行至會陰。吸氣時,意想氣從會陰沿中脈經腹腔、胸腔、腦腔之正中直線上行到頭頂百會。再呼氣時,意想氣從百會沿任脈經面、胸、腹部之正中,直達會陰。再吸氣時,意想氣又從會陰沿中脈經腹腔胸腔之正中上行到頭頂百會。再呼氣時,氣又沿任脈到會陰。如此一呼一吸,內氣沿著任脈中脈循環運行,共循環八次。  
第六節 收功  
    站無極樁。全身放松,排除雜念,意守丹田數分鐘。如果練起來很舒服,時間可適當延長,以不疲勞為度。
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第三部分 三關功 
 
第一節 尾閭功  
    尾閭關乃三關之一,在骶椎第三椎上,正對丹田。  
1、意守尾閭法  
    兩腳平行站立,距離同肩寬,兩膝微曲,小腹微收。身直、頭正,下腭微收,兩眼微閉,口微合,上下齒輕輕扣攏。整個姿勢以舒適自然為度,此為無極樁。自然呼吸。全身放松,排除雜念,意守會陰三分鐘。吸氣時,意想氣從會陰沿脊椎上行至尾閭。意守尾閭三分鐘。  
2、尾閭開合法  
    接上勢。吸氣時,意想尾閭張開,同時下垂雙手隨之張開。呼氣時,意想尾閭關閉,同時雙手隨之放回,又回到自然下垂的姿勢。再吸氣時,尾閭又開,手又外張。再呼氣時,尾閭又閉,手又放回。如此一吸一呼為一遍,共做八遍。  
3、尾閭采氣法  
    接上勢。吸氣時,意想尾閭張開,將新鮮空氣從尾閭吸入,兩手自然下垂不動。呼氣時,意想尾閭關閉,將吸入的新鮮空氣關入尾閭穴之內。再吸時,尾閭再開,又吸入新鮮空氣。再呼時,尾閭再閉。如此一吸一呼為一遍,共做八遍。呼吸時,想到是尾閭在呼吸,而不是鼻在呼吸。
  
第二節 命門功  
    命門在兩腎(腰子)之正中,正對前腹神闕(肚臍內)。站無極樁,自然呼吸。  
1、意守命門法  
    接上勢。吸氣時,將尾閭所采之氣,沿脊椎上行至命門。排除雜念,意守命門三分鐘。  
2、命門開合法  
    接上勢。吸氣時,意想命門張開,同時下垂雙手隨之張開。呼氣時,意想命門關閉,同時雙手隨之放回,又回到自然下垂的姿勢。再吸氣時,命門又開,手又外張。再呼氣時,命門又閉,手又放回。如此一吸一呼為一遍,共做八遍。  
3、命門采氣法  
    接上勢。吸氣時,意想命門張開,將新鮮空氣從命門吸入,兩手自然下垂不動。呼氣時,意想命門關閉,將吸入的新鮮空氣關入命門穴之內。如此一吸一呼為一遍,共做八遍。呼吸時,想到是命門在呼吸,而不是鼻在呼吸。  
4、命門會陰小循環法  
    接上勢。命門采氣法呼吸八次。在第九次呼吸時,氣穿過命門進入神闕;呼氣時,氣從神闕沿小腹直線下行至會陰。再吸氣時,意想氣從會陰沿脊椎上行至命門內直達神闕;再呼氣時,意想氣又從神闕直線下行到會陰。再吸時,氣又從會陰沿脊椎上行進入命門內直達神闕。如此一吸一呼為一遍,共做八遍。最后一次氣回到命門。  

第三節 夾脊功  
    夾脊關為三關之一,正對兩乳間的膻中穴。  
站太極樁,自然呼吸。  
1、意守夾脊法  
    接上勢。吸氣時,意想氣從命門沿脊椎上行到夾脊。  排除雜念,意守夾脊三分鐘。  
2、夾脊開合法  
    接上勢。吸氣時,意想夾脊張開,同時抱于胸前的雙手也隨之向外張開。呼氣時,意想夾脊關閉,同時雙手也隨之向內合,又回到原來懷抱太極的姿勢。再吸氣時,夾脊又開,手也隨之外張。再呼氣時,夾脊又閉,手也隨之內合。如此一吸一呼為一遍,共做八遍。  
3、夾脊采氣法  
    接上勢。吸氣時,意想夾脊張開,將新鮮空氣從夾脊吸入,雙手不動。呼氣時,意想將吸入的新鮮空氣關入夾脊穴內。如此一吸一呼為一遍,共做八遍。  
4、夾脊命門小循環法  
    接上勢。吸氣時意想氣穿過夾脊進入膻中;呼氣時,氣從膻中直線下行至神闕。再吸氣時,意想氣從命門沿脊椎上行進入夾脊,并穿過夾脊到膻中。再呼氣時,意想氣從膻中下行至神闕直達命門。再吸時,氣又從命門沿脊椎上行至夾脊內。如此一吸一呼為一遍,共做八遍。最后一次,氣回到夾脊。
  
第四節 玉枕功  
    玉枕關為三關之一,在腦后,正當仰后腦著枕處,正對兩眼之間的祖竅穴。  
站太極樁,自然呼吸。  
1、意守玉枕法  
    接上勢。吸氣時,意想氣從夾脊沿脊椎上行至玉枕。  
排除雜念,意守玉枕三分鐘。  
2、玉枕開合法  
    接上勢。吸氣時,意想玉枕張開,同時抱于胸前的雙手也隨之向外張開。呼氣時,意想玉枕關閉,同時雙手也隨之向內合,又回到原來懷抱太極的姿勢。如此一吸一呼為一遍,共做八遍。  
3、玉枕采氣法  
    接上勢。吸氣時,意想玉枕張開,將新鮮空氣從玉枕吸入,雙手不動。呼氣時,意想玉枕關閉,將吸入的新鮮空氣關入玉枕穴內。如此一吸一呼為一遍,共做八遍。  
4、玉枕夾脊小循環法  
    接上勢。吸氣時意想氣穿過玉枕進入祖竅;呼氣時,氣從祖竅直線下行至膻中,并穿過膻中而達夾脊。再吸氣時,意想氣從夾脊沿脊椎上行過玉枕到祖竅;再呼氣時,意想氣從祖竅下行過膻中到夾脊。再吸時,氣又從夾脊沿脊椎上行進入玉枕內。如此一吸一呼為一遍,共做八遍。最后一次,氣回到玉枕。 
 
第五節 百會功  
    百會在頭頂端。站太極樁,自然呼吸。  
1、意守百會法  
    接上勢。吸氣時,意想氣從玉枕上行至百會。  
排除雜念,意守百會三分鐘。  
2、百會玉枕小循環法
  接上勢。呼氣時,意想氣從百會直線下行進入祖竅,并穿過祖竅到達玉枕。吸氣時,意想氣從玉枕上行至百會。如此一呼一吸為一遍,共做八遍。  
3、百會采氣法  
    吸氣時,意想百會張開,將新鮮空氣從百會吸入;呼氣時,意想百會關閉,將吸入的新鮮空氣關入百會穴內。如此一吸一呼為一遍,共做八遍。
  
第六節 三關循環功  
    呼氣時,意想氣從百會沿中脈直線下行,經腦腔、胸腔、腹腔之正中直達會陰。吸氣時,意想氣從會陰沿脊椎上行,直達頭頂百會。如此一呼一吸為一遍,共做八遍。 
 
第七節 收功  
    站無極樁,自然呼吸,排除雜念,意守丹田數分鐘。如果練起來很舒服,時間可適當延長,以不疲勞為度。
  
●因為時間有限,沒有把每節功法的注解和說明都整理出來,希望諸位師兄見諒。  
特別說明:高血壓患者不要練玉枕功、百會功和三關循環功。


第四部分 周天功 
 
第一節 小周天功  
1、通任脈法  
    本功任脈運行路線,是從祖竅沿胸腹部直達會陰。  
站太極樁,自然呼吸。呼氣時,意想內氣從祖竅直線下行,經胸腹部直達會陰。暫不管吸氣。意念不要重。反復練習八遍。  
2、通督脈法  
    本功督脈運行路線,是從會陰沿脊椎經頭頂直達祖竅。  
吸氣時,意想內氣從會陰沿脊椎上行,經頭頂百會直達祖竅。暫不管呼氣。意念不要重,反復進行八遍。  
3、通小周天法  
    呼氣時,意想內氣從祖竅沿任脈下行至會陰;吸氣時,意想內氣從會陰沿督脈上行至祖竅。再呼氣時,內氣又從祖竅到會陰;再吸氣時,內氣又從會陰到祖竅。如此反復進行八遍或八的倍數。  
 
第二節 大周天功  
1、通心包經法  
    呼氣時,意想內氣從祖竅直線下行到膻中。從膻中分左右兩條路線,過乳房經腋下,沿兩手內側經手腕直達中指端。暫不管吸氣,反復進行八遍。  
2、通三焦經法  
    吸氣時,意想內氣從兩手無名指端經手背同時上行,沿兩手外側過肘尖到肩端,再上行頸部沿耳后并繞耳半圈,再過眼眶而達祖竅。暫不管呼氣,反復進行八遍。  
3、心包經三焦經合練法  
    呼氣時,意想內氣從祖竅直線下行到膻中,再從膻中分左右兩條路線,過乳房經腋下,沿兩手內側經手腕直達中指端。吸氣時,意想內氣從兩手無名指端,經手背沿兩手外側上行到肩端,過頸部繞耳后半圈,經眼眶下而達祖竅。如此反復運行八遍。 
4、通任脈腎經法  
    呼氣時,意想內氣從祖竅沿任脈下行直達丹田。再從丹田分兩條線沿兩大腿、小腿內側下行,直達腳心涌泉穴。暫不管吸氣。如此反復運行八遍。  
5、通督脈膀胱經法  
    吸氣時,意想內氣從兩腳心同時經足外踝沿小腿后面,過委中穴,再沿兩大腿后面上行至脊椎尾端的長強會合,并沿脊椎上行入腦經頭頂百會直達兩眼間的祖竅。暫不管呼氣。反復進行八遍。  
6、任脈腎經及督脈膀胱經合練法  
    呼氣時,意想內氣從祖竅直線下行,沿任脈至丹田;再從丹田分兩條路線,沿兩腿內側一直運行到腳心涌泉穴。吸氣時,意想內氣從兩腳心經足外踝,沿兩腿后面上行至尾椎會合,并沿脊椎上行,過百會而達祖竅。如此反復運行八遍。  
7、通大周天法  
    大周天分兩次呼吸練完。第一次呼氣時,意想內氣從祖竅下行到膻中,由膻中向左右分兩條路線運行,過兩乳經腋下,沿兩手內側直達中指端的中沖穴。吸氣時,意想內氣從兩手無名指端的關沖穴經手背,沿兩手外側上行到肩端,過頸部沿耳后繞半圈,由眼眶下而達祖竅。接著練第二次呼吸。第二次呼氣時,意想內氣從祖竅下行,沿任脈到丹田,再經兩腿內側而達腳心涌泉穴。吸氣時,意想兩腳心的內氣經足外踝,沿兩腿后面上行到尾椎,并沿脊椎上行、過頭頂而達祖竅。練完兩次呼吸為一遍,重復練八遍或八的倍數。
  
第三節 意守祖竅法  
接上勢,大周天運行完后,氣歸祖竅,并意守之,意念不要重,意念稍微想到祖竅即可。慢慢做到似守非守,恍恍惚惚。最后達到一切皆空的無為境界。時間不限,以舒服為度。      

∴  字  訣
  姿勢:自然盤坐。放一蒲團,坐蒲團上。坐時兩小腿交叉,左小腿在外,右小腿在內。或者右小腿在外,左小腿在內均可。身坐直,頭正,下腭微收,口微合,舌抵上腭。坐的姿勢以舒適自然為度。
  手訣:左手四指(食指、中指、無名指、小指)微微并攏,不可用力。拇指端捏住中指端。右手拇指插入左手內,按住左手心內勞宮穴。其余四指并攏,放在左手背上,中指按住左手背外勞宮(手心為內勞宮,手背與勞宮相對處,為外勞宮)上。此手訣為先天虛無太乙手訣,簡稱太乙訣。手訣捏好后,放在肚臍處,左手勞宮正對肚臍。
  呼吸:自然呼吸。

  第一節 意守天目法
要輕,似想非想。能達恍惚境界更妙。

  第二節 ∴字訣存入法
  ∴字為梵文,讀伊字音。上點為天罡,左點為日,右點為月。在人身則是天目和左右兩眼。將∴字寫在白紙上,字的大小與人的天目和左右兩眼的距離一樣大小。將寫有∴字的白紙貼在墻上。
  一步功
  面對∴字,∴字與三眼(天目和左右眼)距離為三尺。兩眼盯著∴字,盡量做到不眨眼,煉數分鐘。第一節意守天目法,兩眼要微閉,本功兩眼要睜開。
  二步功
  兩眼微閉。吸氣時,意想將∴字的上點吸入天目、左點吸入左目、右點吸入右目。注意:吸氣時,同時將∴字的三點吸入三目(天目與左右目)。不管呼氣。如此反復吸氣二十四次。
  三步功
  意想吸入三目中的三點,為三點氣光。并意守三點氣光數分鐘。意守時,意念不可重。煉之日久,三點氣光可逐漸凝聚為三團氣光,但絕不可追求。

  第三節∴字訣磨鏡法
  磨鏡法即運光法,用意念運轉三目中的氣光。其路線是:從天目開始,意想將天目中的氣光運到右目,再從右目將氣光運到左目,又從左目將氣光運回到天目,為一圈,如此重復運行八圈。再從反方向運行,還是從天目開始。意想將天目中的氣光運到左目,又從左目將氣光運到右目,再從右目將氣光運回到天目,為一圈,如此重復運行八圈。

  第四節 收功
  接上節,當上節最后一圈運完后,氣光還是回到天目。并意守天目內的氣光數分鐘。意守時,意念不可重。煉之日久,天目內會發出較強的氣光。但不可追求,以免出偏。


三脈修煉術
  這里的三脈,是指背部三脈而言。從尾椎經脊柱到頭頂百會為中脈,中脈左邊一寸五分為左脈,中脈右邊一寸五分為右脈,中脈左脈右脈共稱為三脈。左中右三脈下交會于尾椎,上交會于百會。
  姿勢:兩腳平行站立,與肩同寬,兩膝微曲,腹微收,頭正,身直。微收下腭,口微合,上下齒輕輕扣攏,眼微閉。兩手自然下垂。整個姿勢以舒適自然為度。此為無極樁。

  第一步功
  第一層修煉法:吸氣時,意想內氣,從尾椎沿左脈上行到百會;呼氣時,內氣從百會沿左脈下行到尾椎。如此一吸一呼為一遍,重復煉八遍。
  第二層修煉法:吸氣時,意想內氣從尾椎沿中脈上行到百會;呼氣時,意想內氣從百會沿中脈下行到尾椎。如此一吸一呼為一遍,重復煉八遍。
  第三層修煉法:吸氣時,意想內氣從尾椎沿右脈上行到百會;呼氣時,意想內氣從百會沿右脈下行到尾椎。如此一吸一呼為一遍,重復煉八遍。
  以意引氣沿三脈運行時,意念不可重,也不可追求氣感,應順其自然。無論有氣無氣,按功法煉就可以了。

  第二步功
  第一層修煉法:吸氣時,意想內氣從尾椎沿左脈上行到百會;呼氣時,意想內氣從百會沿中脈下行到尾椎。再吸氣時,意想內氣從尾椎沿中脈上行到百會;再呼氣時,意想內氣從百會沿右脈下行到尾椎。如此兩次呼吸為一遍,重復煉八遍。
  第二層修煉法:吸氣時,意想內氣從尾椎沿右脈上行到百會;呼氣時,意想內氣從百會沿中脈下行到尾椎。再吸氣時,意想內氣從尾椎沿中脈上行到百會;再呼氣時,意想內氣從百會沿左脈下行到尾椎。如此兩次呼吸為一遍,重復煉八遍。

  第三步功
  第一層修煉法:吸氣時,意想內氣從尾椎沿左脈上行到百會;呼氣時,意想內氣從百會沿右脈下行到尾椎。如此一吸一呼為一遍,重復煉八遍。
  第二層修煉法:吸氣時,意想內氣從尾椎沿右脈上行到百會;呼氣時,意想內氣從百會沿左脈下行到尾椎。如此一吸一呼為一遍,重復煉八遍。

  第四步功
  吸氣時,將內氣引入丹田(臍下一橫掌入里一寸三分處),并意守丹田數分鐘。
  三脈修煉術,歷來秘傳。此三脈非常之重要,中脈實為督脈,督脈總督一身之陽經,為陽脈之海。左右二脈實為膀胱經,五臟六腑之穴位,皆在左右二脈。修煉本功不僅壯陽制陰,扶正祛邪之功效。而且可使五臟六腑氣血通泰,無論是治病健身,均可受益非淺。最后是能配合修煉純陽內丹站樁功,功效更佳。




第五節毛孔采氣法

毛孔采氣法分兩層功法。
第一層  毛孔開合法
    吸氣時,兩手臂同時各向左右張開(張開的幅度在30度以內),同時意想全身毛孔張開;呼氣時,兩手臂回復自然下垂姿勢,同時意想全身毛孔閉合。如此一吸一呼為一遍,重復做八遍。
第二層  毛孔采氣法
    (一)、吸氣時,兩手不動,意想毛孔自然張開,將宇宙間的新鮮空氣和大自然的能量,從全身毛孔吸入;呼氣時,意想全身毛孔自然閉攏,將吸入的新鮮空氣和能量關入體內。如此一吸一呼為一遍,重復做八遍。
    (二)、不想鼻呼吸,好像就是毛孔在呼吸,一吸一呼為一遍,重復做八遍或八的倍數。
  【說明】:煉毛孔采氣法時,要先擇空氣好的地方或地磁場較強的地方煉功。
    煉毛孔采氣法時,還可意想自己站在宇宙太空的中心,一吸,天地之靈氣、宇宙之精華全部從周身毛孔吸入體內,一呼,周身毛孔自然關閉,將天地間的靈氣和宇宙間的精華關入體內,不想鼻呼吸,好像似周身毛孔在呼吸,漸漸將自身與大自然融為一體,恍恍惚惚,飄飄渺渺,此乃天人合一的修煉方法,這是一種高層次的修煉方法。若能達此境界,對身心都是一次大的解脫,以后的功法都可以不煉了。若達不到這種境界,以后的功法還是要煉的。
    毛孔采氣法是一種補法,可多采,有益無害。此法實為體呼吸法,煉到高層次,可停止鼻呼吸,完全采用毛孔呼吸。無論是吸氣還是呼氣,“內氣不出,外氣反入”。育丹功主旨在于培育內氣。只煉自身內氣還不夠,還必須采天地之靈氣、日月之精華。天地人三才之正氣合而為一。”所吸者,天地之正氣自外而入。根源牢固,元氣不損,呼吸之間,可以奪天地之正氣。以氣煉氣,散滿四大,清者榮而濁者衛,悉皆流通。縱者經而橫者絡,盡得舒暢。寒暑不能為害,勞苦不能為虞,氣爽神清,永保無疆之壽,長為不老之人。”(《鐘呂傳道集》) 此太乙門秘法也。

第六節  丹田運氣法

    先將丹田看成是一點,再意想丹田的熱氣團圍繞丹田這個點運轉,先按順時針方向運轉三十二圈,再反時針方向運轉三十二圈。運轉時,意念不要重。一順一反各運轉三十二圈為一遍,共做二遍。運圓圈,以丹田為中心,圓圈直徑約三寸。 圓圈同小腹平行,與地面垂直。
  【說明】:煉功時只要意念想到熱氣團即可,絕不可追求。運轉圈數是個概數,不可拘泥。有時間,可多轉;無時間,也可少轉。初煉時也可用手掌在腹前作圓圈運動,以帶動內氣作圓圈運動。

第七節  丹田內視法

    內視時,要用三眼內視,人只有兩眼,第三眼為額部正中有小窩處的天目。內視時兩眼還是要微閉,用三眼稍微“看”到丹田即可。內視丹田就是閉著眼睛,用意念“看”著丹田。注意意念不要重。煉功時間在十分鐘左右。
  【說明】:內視法即回去光法,亦稱返照法,是太乙門修煉的秘法,切不可等閉視之。丹經曰:“圣圣相傳,不離返照”。《太乙金華宗旨》曰:“專一回光,便是無上妙諦”,“只守此法,自然精足,神火發生,意土凝定,圣胎可結矣。”本節也可分三層煉:一層,按功法要求煉。二層,意念減輕,做到似“看”非”看”。三層,連似看非看的意念也沒有,忘掉一切,處于恍惚飄渺之中。若能按此三層去煉,就可不煉空空法和無為法。 若達不到以上要求,本節煉十分鐘后接著煉空空法。
    內視法不等于意守法。比如意守丹田,即意念想到丹田即可。內視丹田,是意想用眼“看”著丹田。內視時應保持下腭微收的姿微收的姿勢,以免頸椎得病。
離線410363751
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鮮花
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只看該作者 2樓 發表于: 2012-10-18
離線wanny

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只看該作者 3樓 發表于: 2012-10-20
離線世事無常
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鮮花
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只看該作者 4樓 發表于: 2013-01-21
沒人指導嗎








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鮮花
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只看該作者 5樓 發表于: 2013-01-23
不會走!火!入!魔!嗎!
離線玉茗
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鮮花
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只看該作者 6樓 發表于: 2013-05-17
還是謹慎用功的好
離線飛行者
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鮮花
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只看該作者 7樓 發表于: 2019-12-26
厲害
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